【癒しの音楽が脳の健康にいい3つのこと】その謎の効果に迫る!

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【癒しの音楽が脳の健康にいい3つのこと】その謎の効果に迫る! 音楽の豆知識

どうも!DTM初心者のma-musi9 です!

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音楽制作初心者の私は癒しの音楽を作っているのですが
癒しの音楽は聴いていても作っていても
リラックスした効果があります

音楽は人々の心に深い影響を与えます
なぜに感情や健康にも大きな役割を果たすのでしょうか?

今回のブログは次のような方におすすめ!

  • 脳を休める音楽の効果を知りたい!
  • 癒しの音楽はストレスが緩和されるの?
  • 脳にいい音楽はクラシックなんじゃないの?
  • 脳活性化音楽はすごい効果と言うけどホント?
  • 癒しの音楽は睡眠の質がよくなるの?
  • 疲労回復音楽にはどんな効果があるの?
  • 癒しの音楽は最高級の脳の休息だね

など
特に癒しの音楽は心地よいリラックス効果
ストレス軽減の手段として私たちの日常生活を支えています

今回のブログでは!
「癒しの音楽が脳の健康にいい3つのこと」
について書いてみたいと思います

癒しの音楽はストレスが軽減する5つの理由

癒しの音楽がストレス軽減に関係する理由
いくつかあると考えられます

では癒しの音楽がストレス軽減に効果的であるのかを説明してみます

癒しの音楽はリラクゼーション効果がある

癒しの音楽はゆったりとしたリズム
穏やかなメロディーや旋律を奏でていることが多いので
これらの要素が身体のリラクゼーション反応を促進します

リラクゼーション反応は
ストレス反応の対抗勢力であり
心拍数や血圧を下げて筋肉の緊張を解消します

癒しの音楽は副交感神経が優位になる

癒しの音楽を聴くことは
副交感神経系が優位に働きます

副交感神経は!
★身体をリラックスさせます
★呼吸や心拍数が安定する

これにより身体全体がリラックスしストレスが軽減されます

お風呂上りとか寝る3時間前とかの
リラックスタイムで聴くとより効果的です

癒しの音楽はストレスホルモンの低減

音楽の魅力的な要素は!
特にリラックス効果がある音楽はストレスホルモンである
コルチゾールのレベルを低下させることが示唆されています

これにより
ストレスの生理学的な影響が軽減されます

癒しの音楽はポジティブな感情になる

癒しの音楽は!
ポジティブな感情を促進するのにも役立ちます

感情が高まり幸福感が増すとストレスへの感受性が低下します

音楽は感情と深いつながりを持っており
その感情的な要素はストレスの緩和に役立ちます

癒しの音楽は呼吸や心拍数が安定する

癒しの音楽を聴くことは
呼吸と心拍数を整えるのに役立ちます

ゆっくりとした音楽は
深い呼吸を促して心拍数を安定させて
自律神経のバランスを保つのに役立ちます

癒しの音楽がストレス軽減に関係する5つの要因は!
★身体的なリラクゼーション
★自律神経系の調整
★ストレスホルモンの低減
★ポジティブな感情気分
★呼吸と心拍数が安定する

などに関係しています

これらの要素が組み合わさって
癒しの音楽は脳の健康に役立ちます

癒しの音楽は睡眠の質が向上する

癒しの音楽が!
睡眠の質を改善するという効果については
多くの研究や臨床実践で議論されています

私も寝る前に癒しの音楽を聴くと
なんとなくですが気分よく眠りにつきます

癒しの音楽は入眠しやすくなる

癒しの音楽を聴くと心地よいリラックス感を味わえます

ストレスが睡眠の質に悪影響を及ぼすことが知られており
音楽によるストレス軽減は入眠しやすくなり
深い睡眠を維持するのに役立ちます

癒しの音楽は身体の緊張が緩む

癒しの音楽はリラックス効果をもたらしますので仕事で力が入っていた
身体の緊張状態を緩ませることができます

なぜか肩の力が抜けてリラックスできます

リラックスした状態で入眠することは
睡眠の質を向上させるために重要です

音楽は身体の緊張を緩ませ睡眠をサポートします

癒しの音楽は睡眠障害を緩和する

癒しの音楽は一部の睡眠障害を緩和するのに
役立つことがあると言われています

例えば不眠症の人々が癒しの音楽を聴くことで
睡眠の安定感を回復できたと報告されています

癒しの音楽は自然音が眠りを誘う

癒しの音楽を聴いてもらうと
自然の音が多く使われているのが分かると思います

★川の流れ
★雨の音
★波の音
★鳥のさえずり

などの楽器ではない音
「自然音」が含まれます

この「自然音」「環境音」は睡眠に入るときに
外部刺激を軽減して心地よい眠りに誘います
ただし注意点として
癒しの音楽が睡眠の質を向上させる効果は
個人差があります

全ての人に同じように効果があるわけではありません

個人の好みや感受性
睡眠障害の種類によっても効果が異なるため
試行錯誤してみることをお勧めします

健康的な睡眠を求める際には
癒しの音楽を試してみる価値がある
私は感じています

癒しの音楽は集中力、創造力が向上する

最後に3つ目ですが
これは癒しの音楽に限らず当てはまります

癒しの音楽は芸術的アイディアの連想を促す

音楽を聴くことで!
アイディアの連想を促すこともあります

音楽が情景や芸術を連想させて
関連するアイディアが生まれることもあります

このような連想は芸術的なプロジェクトの
インスピレーションになることがございます

癒しの音楽は感覚を刺激する

音楽は聴覚以外の感覚にも影響を与えます

特に視覚と組み合わせたりして
身体的な感覚と組み合わせたりすることで
芸術的なインスピレーションが高まることがあります

癒しの音楽は文化的影響をシェアする

音楽は文化的な要素と密接に結びついております

音楽を聴くとわかると思いますが

異なる音楽ジャンルや異なる国の音楽は
芸術的な多様性を促進します

国によって音楽は全然違います

異なる音楽の文化やスタイルを探求することで
新しい視点やアイデアが得られるかもしれません

癒しの音楽は作品を生み出す源となる

アーティストやミュージシャンは自身の音楽を制作する際に
音楽からインスピレーションを受けることがよくあります

芸術のお仕事をされている方は
★音楽を聴いたり
★映画を見たり
★本を読んだり
などして作品を生み出します

音楽制作自体がアーティストにとって
創造的なインスピレーションであり
新しい芸術作品を生み出す源となっています

私もインスト曲を作っています

寝る前に30分癒しの音楽を聴いてみた体験談

私は就寝時に布団に入って完全に眠りに入るまでに2時間ほど要していました

音楽を聴くこと自体は好きだったので
「ハードロックとかうるさい音楽とかも好きです……」

寝不足で不眠症なので睡眠音楽を聴いて
眠れるようになるのか?翌日の身体の調子はどうか?
など自分の身体を使って実験してみました
結果としては睡眠用BGMを聴いたらリラックス状態
なっているので肩の力はぬけていますね
以前より心なしか早く眠りに入れるようになった気がします
翌日の体調はというと日によって違いますが
今までに比べると良いですね
なので癒しのBGMを30分聴いて寝る効果は
多少はあると自分の身体では証明されました
「私の個人的な感想ですけど……」
ゆったりした音楽が好みの人は
寝る前の睡眠用BGMをおすすめします!
新着記事もよかったら読んでくださいませ↓↓↓

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は!
「癒しの音楽が脳の健康にいい3つのこと」
について書いてみました

合わせて読みたいブログ記事↓↓↓

 

大きく分けると

★ストレスの軽減
★睡眠の質が向上する
★集中力、想像力の向上

などが挙げられます

癒しの音楽は脳の健康に
多くの利点をもたらしてくれます

癒しの音楽を取り入れることで
より健康的で幸せな生活を送る手助けになるでしょう

あなたも癒しの音楽を!
聴いてみてくださいませ

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