リポビタンDなどの栄養ドリンクは体に悪い？効果的な飲み方とは！

こんにちは！あなたは栄養ドリンクを飲むことはありますか？

「ファイト一発！」というキャッチコピーでおなじみの栄養ドリンク「リポビタンD」

最近は「飲みすぎると体に悪いんじゃ？」という声もよく耳にしますよね。

結論を先に書いてしまうと
リポビタンDなどの栄養ドリンクは味方にもなるし負担にもなります

この記事ではリポビタンDなどの栄養ドリンクは本当に体に悪いのか？

また、より効果的な飲み方とはどんな方法か？を
栄養成分や飲むタイミングなどをもとに分かりやすく解説します

興味のある方は読んでくださいませ

栄養ドリンクは「体に悪い」って本当？
栄養ドリンクの主な成分とその働き
リポビタンDを飲みすぎるとどうなる？副作用に注意！
リポビタンDの効果的な飲み方！3つのポイント
栄養ドリンクとエナジードリンクの違いって？
リポビタンD＆エナジードリンクのおすすめ5選
リポビタンDのおすすめの飲み方を調べてみた！
まとめ：栄養ドリンクは「味方」にも「負担」にもなる

栄養ドリンクは「体に悪い」って本当？

まず最初に、よくある疑問を正直にお答えします

栄養ドリンクは！適量、正しいタイミングで飲めば「体に悪い」とは言えません。

ただし「毎日飲み続ける」「頼りすぎる」など
間違った飲み方をすると体に負担がかかることもあるんですよ

栄養ドリンクの主な成分とその働き

リポビタンDなどの一般的な栄養ドリンクには、次のような成分が含まれています。

タウリン：疲労回復・肝機能サポート
ビタミンB群：エネルギー代謝を助ける
カフェイン：眠気覚まし・集中力アップ
ローヤルゼリー：滋養強壮成分（商品によってはなし）

これらの成分は一時的に「シャキッ」とする効果が期待できます。

しかし、それはあくまで「今の疲れに対する応急処置」

根本的な疲労回復ではないことを覚えておきましょう

リポビタンDを飲みすぎるとどうなる？副作用に注意！

栄養ドリンクを連日、多量に摂取すると、以下のようなリスクが生じる可能性があります。

カフェインの過剰摂取

リポビタンD1本に含まれるカフェイン量は50mg程度。

1本では問題ありませんが一日に何本も飲むと、動悸、不眠、めまいの原因に

栄養ドリンクは糖分が多い

1本あたりの糖質は約15g前後

スポーツドリンク並の甘さがあるので
糖尿病予備軍の方やダイエット中の人には注意が必要です

栄養ドリンクは肝臓への負担が掛かる

タウリンは肝臓にいいとされていますが
栄養成分を過剰に摂ると、肝臓に負担をかけることも。

特に肝機能が弱っている人は医師に相談しましょう

リポビタンDの効果的な飲み方！3つのポイント

それでは、体に負担をかけずに栄養ドリンクの効果を最大限に活かす飲み方とは？

以下の3つがポイントがあります

「疲れがピークの時」や「ここぞ」という場面に限定

たとえば仕事の繁忙期、プレゼン直前、運転前の眠気対策など
「一時的にパフォーマンスを上げたい」ときに使うのがベスト。

リポビタンDは朝〜昼に飲むのがおすすめ

夜に飲むとカフェインが睡眠の妨げになる可能性があります

朝の出勤前や昼休みなど体を動かす前のタイミングが効果的です

連続の使用は避け、週に2〜3回までが目安

毎日の習慣にしてしまうと
体が「ドリンクありき」で動くようになり、自然な回復力が落ちる恐れがあります

飲み過ぎに注意しましょう

栄養ドリンクとエナジードリンクの違いって？

リポビタンD＝「栄養ドリンク」ですが
レッドブルやモンスターなどの「エナジードリンク」とは分類や成分が少し異なります。

分類	栄養ドリンク（医薬部外品）	エナジードリンク（清涼飲料）
主な成分	タウリン、ビタミンB群	カフェイン、ガラナ、糖類
販売場所	薬局、コンビニなど	コンビニ、スーパー
効果の根拠	医薬部外品のため一定の効果が認められている	効果はあくまで飲料レベル

つまりは栄養ドリンクの方が医薬的な効果が見込まれる分、扱いも慎重にすべきと
いうことですね。

リポビタンD＆エナジードリンクのおすすめ5選

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リポビタンDのおすすめの飲み方を調べてみた！

リポビタンDや栄養ドリンクのおすすめの飲み方を調べてみました

リポビタンDの新しい飲み方。 pic.twitter.com/LggtsO59gT

— Rk (@ryoto_kubo) May 4, 2020

リポビタンDのオシャレな飲み方 pic.twitter.com/z6OtowJuR6

— ONION (@ONION_IS) May 27, 2014

母上リポビタンD凄い飲み方してた pic.twitter.com/62UtPQpMpA

— ちい (@Lotusrain12) September 7, 2014

昔DDRやっていた頃に気に入っていた飲み方を紹介します₍₍◝(°꒳°*)◜₎₎
作り方は三ツ矢サイダーにリポビタンDを入れるだけ❗これだけで低コストで大量にエナジードリンク風←なものが出来ますよぉ( • ̀ω•́ )b ✧ pic.twitter.com/LKIo9n0k27

— ZAGU多趣味な労働者 (@towang19901220) April 14, 2018

トップバリュのタウリン入りドリンク。リポビタンDと並べると本当によく似ている。味はリポビタンDの方が飲みやすく、トップバリュの方がこってりしている。10本セットで半額なんだからこのカテゴリの価格競争は壮絶。 pic.twitter.com/Zcg1O39Lzk

— あさぎ (@_asagie) July 31, 2015

リポビタンDをグラスに入れて氷を入れると美味しそうに見えますね